בקצרה- אימון עם חישוק לחיטוב הבטן עוזר כשהוא מלווה בפרמטרים נוספים. ולעומק – אימון עם חישוק הולה עוזר לחיטוב שרירי הבטן ותורם לשריפת קלוריות, שני הדברים שיכולים לעזור לכם להגיע לבטן השטוחה בה אתם כה חפצים. בנוסף, אימון עם חישוק לחיטוב הבטן הוא גם דרך כיפית ואנרגטית במיוחד לשלב אימון שובב ומהנה במשטר האימונים הרגיל שלכם. עם זאת, לא ניתן לכוון איבוד שומן רק מחלק מסוים של הגוף, ולכן ההולה הופ לבדו לא מספיק כדי להשיג לכם בטן שטוחה.
הערכת שריפת הקלוריות שלכם
סיבוב חישוק הולה הופ נחשב לפעילות אירובית בעלת השפעה נמוכה, והוא שורף כמות מתונה של קלוריות כדי לעזור לכם לרדת במשקל. אם אתם שוקלים 55 ק"ג, תוכלו לשרוף בערך 155 קלוריות בחצי שעה של אימון. אם אתם שוקלים 70 ק"ג, תשרפו בערך 205 קלוריות, ואם אתם שוקלים 85 ק"ג ,תשרפו בערף 255 קלוריות.
שריפת שומן היא כללית, לא ספציפית
לא משנה כמה תרגילים לחיטוב הבטן תעשו וכמה שרירי הבטן שלכם כבר חטובים, שכבות שומן המכסות את השרירים האלו יסתירו גם את שרירי הבטן האמצעיים ויוסיפו להיקף, שמונע מהבטן שלכם להיראות שטוחה. אימוני הכושר אמנם עוזרים לשרוף קלוריות ושומן, אבל הם לא ישרפו שומן מהבטן בלבד; תרגיל אירובי ישרוף שומן מחלקים שונים של הגוף, ולא משנה איזה חלק של הגוף שלכם נראה כזה שעושה את רוב העבודה בתרגיל מסוים. מכיוון שהוא מערב מאמץ מתמשך, אימון הולה הופ נחשב כאימון סיבולת לב ריאה, הידוע בכך שהוא יעיל יותר לשריפת קלוריות מאשר תרגיל אנאירובי.
תזונה מנצחת אימון עם חישוק הולה הופ לחיטוב
כאמור, כדי שהאימון ישיג לכם בטן שטוחה, צריך לשלבו עם פרמטרים נוספים. בנוסף להוספת עוד תרגילי סיבולת לב ריאה, עוד תרגילים לחיטוב הבטן וגם ואימוני התנגדות, עליכם לשקול מחדש את הבחירות התזונתיות שלכם, כדי לוודא שאתם לא מוסיפים שומן קלוריות מיותרות לתפריט היומי שלכם. איבוד משקל, בסופו של דבר, כרוך בשריפת יותר קלוריות מכמות הקלוריות שאתם צורכים, ולכן להשגת בטן שטוחה, תרצו להגביר את הפעילות הגופנית תוך הפחתת צריכת הקלוריות.
אימון גוף מלא
ככל שרמת המיומנות שלכם עם חישוק ההופה תגדל, כך תוכלו להזיז את החישוק מהירכיים ולנסות לסובב אותו סביב חלקים אחרים של הגוף. למשל, תוכלו לנסות להזיז אותו למטה ולמעלה לאורך הגוף, או לסובב אותו סביב הזרועות. הכל עובד. אל תשכחו שגם אם אתם מפעילים שרירים אחרים בגוף, השומן נשרף באופן כללי, והשריפה מקרבת אתכם אל המטרה האולטימטיבית – בטן שטוחה.
השארת תגובה