כולם מכירים את חישוק ההולה הופ. מי שמסתובב בתקופה האחרונה בעיר הגדולה יכול לראות יותר ויותר אנשים עם תיק על הגב וחישוק צבעוני ביד.

מה הסיפור?

הסיפור הוא שהחישוק הצבעוני והססגוני הזה עושה פלאים; אבל צריך להתאמץ, כי הוא לא עושה קסמים.
מלבד הכייף, ההנאה, הצחוק והשמחה שסיבוב החישוק מביא, הוא גם מכשיר כושר יעיל במיוחד. יותר ויותר אנשים מפורסמים כמו גל גדות, מישל אובמה, שאקיל אוניל ועוד רבים נוספים, כמו גם אנשים מהשורה, רואים בו את חבר הכושר הכי טוב שלהם.

למה?
כי הוא חישוק "פיטנס" לכל דבר. הוא יכול להיות חישוק לחיטוב הבטן לחיטוב הגוף כולו.
איך?
כשמסובבים את חישוק ההולה הופ, המתאים בגודל ובמשקל למשתמש, סביב המותניים בצורה נכונה, זה גורם לעבודה של שרירים רבים כמו שרירי הבטן – כל ארבעת הקבוצות – שרירי הגב – בעיקר גב תחתון – שרירי הירכיים ושרירי העכוז, מה שמכנים "שרירי הגלוטס".
כלומר בחישוק אחד ניתן לעשות תרגילים לחיטוב הגוף כולו מאחר והתנועה שלו מפעילה את רוב השרירים שצריך לחזק כדי שישפיעו על חיטוב הגוף.

לחישוק יש תכונות נוספות שיכולות לעזור לחיטוב:

פעילות עם חישוק נחשבת פעילות אירובית לכל דבר. פעילות אירובית עוזרת בשריפת קלוריות. כל מי שמתכנן להוריד במשקל ולחטב את הגוף, להוריד את ההיקפים וכד', חייב לעשות פעילות אירובית על מנת לשרוף כמה שיותר קלוריות.
אבל למרות שהולה הופ הוא חישוק לחיטוב הבטן, צריך יותר מעבודה איתו כדי להוריד שומנים באזור הבטן. כמו שנאמר אפשר עם החישוק לעשות גם תרגילים לחיטוב הגוף כולו, אבל צריך יותר מעבודה איתו כדי להצליח.

מה למשל?

• תזונה נכונה מותאמת לאדם
• התמדה באימון – לפחות 20-30 דקות ביום
• מצב רוח טוב

אחרי שלומדים את המיומנויות הנדרשות לסובב אותו מבלי שיפול, אפשר להוסיף תרגילים רבים נוספים כמו לסובב את החישוק סביב הידיים, סביב הרגליים ועוד. אך כחישוק לחיטוב, הוא אופטימלי. הוא מכשיר אחד, הוא נייד, הוא לא יקר, השיעורים הם במחיר שווה לכל נפש, הוא מהנה במיוחד ואחרי ההתנסות יש לשער שיגיעו סופרלטיבים נוספים.